Peso corporeo e grasso addominale: cosa sapere e perché è importante tenerli sotto controllo

Il peso corporeo non è solo una questione estetica: l’accumulo di grasso, soprattutto a livello addominale, è riconosciuto come un fattore associato a un aumentato rischio metabolico. Può favorire la resistenza insulinica, aumentare la produzione di trigliceridi e colesterolo LDL e predisporre alla comparsa di condizioni più complesse che richiedono attenzione e monitoraggio nel tempo. Capiamo quindi perché, per la salute generale dell’organismo, è importante non trascurare il proprio peso e la circonferenza addominale.

 

Peso corporeo e circonferenza addominale: conseguenze e valori di riferimento

 

Il grasso in eccesso non è solo una questione di “pancetta”: produce sostanze infiammatorie che interferiscono con il metabolismo di zuccheri e grassi, aumentando i livelli di colesterolo e favorendo l’insulino-resistenza (condizione di ridotta sensibilità all’insulina da parte delle cellule). Per questo che, oltre al peso corporeo, è importante prestare attenziona anche alla circonferenza addominale, indicatore del grasso viscerale e tra i principali fattori di rischio metabolico.
Valori di circonferenza addominale superiori a 94 cm negli uomini e 80 cm nelle donne richiedono attenzione.

Peso e circonferenza addominale: cause e prevenzione

 

L’aumento del peso e del grasso addominale può essere favorito da diversi fattori, tra i principali:

  • alimentazione ricca di zuccheri e grassi saturi;
  • scarsa attività fisica;
  • abitudini quotidiane poco regolari, stress e ritmi di vita disordinati.

Mantenere il peso e la circonferenza addominale sotto controllo può iniziare dalla tavola e dalle abitudini quotidiane: seguire una dieta equilibrata, praticare attività fisica regolare sono alla base. Per ottenere una valutazione più accurata e completa, è consigliabile integrare le misurazioni corporee con alcune analisi del sangue da concordare con il proprio medico che saprà interpretarli in modo adeguato e aiutarti a fare scelte consapevoli per la tua salute.